Copper Zinc Tin Sulfide-Based Thin Film Solar Cells

Kentaro Ito

تاثیرآموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان دختر شهرقزوین

چکیده

در این تحقیق تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان دختر شهرقزوین مورد بررسی قرار گرفته است. تعداد 40 نفر از دانش آموزان بصورت تصادفی انتخاب شده و در دو گروه کنترل و آزمایش گروه بندی شدند. آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در 8 جلسه با استفاده از متون آموزشی اجرا شده و در دو مرحله قبل و بعد آموزش از هر دو گروه پرسشنامه های تکمیل گردیده است. متغیر « آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی» بعنوان متغیر مستقل و متغیرهای اضطراب، افسردگی و استرس بعنوان متغیرهای وابسته معرفی شده اند. از مقیاس DASS برای سنجش متغیرها استفاده شده است. داده ها با نرم افزار SPSS مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته و نتایج نشان داد که آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در بهبود وضعیت آزمودنی ها از نظر اضطراب (0001/0P=و 6/26=F) ، افسردگی (0001/0P=و 40/17=F) و استرس (006/0P=و 97/2=F) تاثیر مثبت دارد.

 کلمات کلیدی

آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، سلامت روان، اضطراب، افسردگی و استرس، دانش آموزان دختر شهر قزوین

الف

فهرست مطالب

عنوان---------------------------------- شماره صفحه

چکیده-

فصل اول: کلیات تحقیق1

1-1-مقدمه2

1-2- بیان مسأله4

1-3- اهمیت و ضرورت8

1-4- اهداف تحقیق10

1-4-1- هدف کلی:10

1-4-2- اهداف فرعی10

1-5- فرضیههای تحقیق:10

1-6- تعریف متغیرها11

1-6-1- تعریف مفهومی11

1-6-2- تعاریف عملیاتی12

فصل دوم : ادبیات تحقیق14

2-1- مقدمه15

2-2- ذهن آگاهی17

2-2-1- یادگیری ذهن آگاهانه- کاربرد ذهن آگاهی در اتفاق یادگیری19

2-2-2- اصول یادگیری ذهن آگاهانه19

2-2-3- ذهن آگاهی یا حضورذهن20

2-2-4- ذهن آگاهی و مراقبه تمرکزی شرقی23

2-3- سلامت روان24

2-3-1- ویژگی های سازگاری وسلامت روان27

2-3-2- نظریه های سلامت روانی27

2-4-استرس33

2-5- افسردگی38

ب

2-5-1-شیوع افسردگی در نوجوانان42

ج

2-5-2-علل افسردگی در نوجوانی44

2-5-3-تاثیر افسردگی در زندگی:46

2-6-اضطراب48

2-6-1-ظاهر عمومی و رفتاری فرد مضطرب49

2-6-2-علائم اضطراب49

2-6-3-توصیف بیماران مضطرب50

2-7-مبانی نظری رابطه بین متغیرها51

2-8- پیشینه تحقیقات58

2-8-1-تحقیقات داخلی58

2-8-2- پیشینه تحقیقات خارجی63

فصل سوم: روش شناسی68

3-1- مقدمه69

3-2- روش تحقیق69

3-3- جامعه، نمونه و روش نمونه گیری69

3-4- ابزارهای تحقیق70

3-4-1- مقیاس ارزیابی افسردگی،اضطراب و استرس70

3-4-2- روایی و پایایی71

3-5- شرح جلسات72

3-6- روشهای تجزیه و تحلیل داده ها:76

فصل چهارم :تجزیه و تحلیل داده ها77

4-1- مقدمه78

4-2- توصیف متغیرهای اصلی79

4-3- کنترل مقادیر پرت و انتهایی شاخصها80

4-4- بررسی نرمال بودن داده ها83

4-5- آزمون فرضیه های تحقیق90

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری93

5-1- مقدمه94

5-2- خلاصه پژوهش و نتایج94

5-3- پیشنهادات98

5-3-1- برای پژوهش های آتی98

5-3-2- پیشنهادات کاربردی98

5-4- محدودیت ها98

د

منابع و مآخذ99

د

فهرست جداول

عنوان------------------------------------ شماره صفحه

جدول 2-1- تعریف سه قسمت انجمن بهداشت روان کانادا از بهداشت روانی26

جدول 3-1- درجه بندی تفسیر متغیرهای اصلی جدول71

جدول 4-1- اطلاعات توصیفی متغیره79

جدول 4-2 : شاپیرو-ویلک توزیع نرمال داده ها89

جدول 4-3 : آزمون لوین برای همگنی واریانس ها89

جدول 4-4 : نتایج آزمون تحلیل کواریانس جهت مقایسه نمره های اضطراب دو گروه آزمایش و کنترل90

جدول 4-5 : نتایج آزمون تحلیل کواریانس جهت مقایسه نمره های افسردگی دو گروه آزمایش و کنترل91

جدول 4-6 : نتایج آزمون تحلیل کواریانس جهت مقایسه نمره های استرس آزمایش و کنترل92

فهرست نمودارها

عنوان------------------------------------ شماره صفحه

نمودار 4-1- جعبه ای برای کنترل مقادیر پرت و انتهایی شاخص استرس80

نمودار 4-2- جعبه ای برای کنترل مقادیر پرت و انتهایی متغیر اضطراب81

نمودار 4-3- جعبه ای برای کنترل مقادیر پرت و انتهایی متغیر افسردگی82

نمودار 4-4 : نرمال بودن داده های استرس با استفاده از نمودار Q-Q83

نمودار 4-5 : توصیف نمودار Q-Q استرس84

نمودار 4-6- نرمال بودن داده های اضطراب با استفاده از نمودار Q-Q85

نمودار 4-7 : توصیف نمودار Q-Q اضطراب86

نمودار 4-8 : نمودار نرمال بودن داده های افسردگی با استفاده از نمودار Q-Q87

نمودار 4-9 : توصیف نمودار Q-Q افسردگی88

وفصل اول: کلیات تحقیق

 1-1-مقدمه

 در میان عوامل شخصیتی یکی از مولفه های که ارتباطی نزدیک و تنگاتنگ با عملکرد افراد در موقعیت های آموزشی دارد؛ میزان استرس و اضطرابی است که افراد در این محیط ها تجربه می کنند. استرس و اضطراب که به عنوان یک پیش بینی کننده قوی با سلامت روان ارتباط دارند و سلامت روان نیز بر عملکرد تحصیلی افراد تاثیر می گذارد. در دهه ی اخیر افزایشی ناگهانی در استفاده از مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی^[1]، که مهارتهای ذهن آگاهی را برای ارتقای سلامت و بهزیستی روان شناختی آموزش می دهد، دیده شده است و روز به روز این رویکرد در حال گسترش است.

عبارت حضور ذهن حدود 2000 سال پیش از بودیسم گرفته شد و حتی امروزه بهترین نویسندگان این موضوع، بودیسم هستند. قانون جهان شمول بودن از چین می‌آید و “تائو” نام دارد یا به بیان ساده‌ترمسیر. تائو دنیایی مطلق با قانون خود است. هیچ چیزی در آن انجام نمی‌شود یا اجبار به انجام هیچ کاری نیست. زندگی مطابق تائو انجام ندادن و تلاش نکردن است. اگر به این طریق بنگرید، با همه چیز و در همه لحظات هماهنگ می‌شوید )راشل، آدامز، 2011).

مارشا لینهان مقتدرانه درباره حضور ذهن به‌ عنوان مؤلفه ‌ای از درمان شناختی بحث کرده است. در تعریف جان کبات زین حضور ذهن یعنی: توجه به طریقی خاص، معطوف به هدف در زمان حال و بدون داوری. این تعریف به‌ دلیل سادگی و صراحت قابل توجه است ) راشل، آدامز، 2011).

در کلینیک کاهش استرس جان کبات زین در مرکز پزشکی دانشگاه ماساچوست، کبات‌زین به شرکت کنندگان تمرین آرامش ذهنی همراه با حضور ذهن را آموزش می‌داد و استفاده از آن را مانند یک تمرین روحی برای سهولت دسترسی به آن و ارتباط با بیمارانی که از گستره‌ای از بیماری‌ های جسمانی مزمن رنج می‌بردند تعدیل کرد (جنیفر، جی، 2013).

هدف او مجهز کردن بیماران به روش‌های پاسخ به استرس‌های زندگی بود تا بتوانند از واکنش‌های روانی که اغلب استرس را بدتر می‌کنند و در روش ‌های مؤثر حل مسأله تداخل ایجاد می‌کنند رهایی یابند. علت این که بیماران برنامه درمان را رها می‌کردند با علتی که موجب تغییر بنیادی در درمان شناختی شد شباهت زیادی داشت. با شروع مطالعه درمان حضور ذهن برای کاهش استرس (MBRS) به سرعت آشکار شد که در این روش به افراد آموزش داده می‌شود که با دیدگاه وسیع‌ تری افکارشان را زیر نظر بگیرند و رابطه ‌ای غیر متمرکز با محتوای ذهنی خود داشته باشند. روش جان ‌کبات‌ زین را نمی ‌توان ساده‌ تر از این جمع ‌بندی کرد. در این روش آنچه قابل توجه است چگونگی احساس‌ آزادی برای درک این است که بیشتر افکار فقط افکار هستند و آنها شی یا واقعیت نیستند. حرکت ساده بازشناسی افکار همان ‌طور که می ‌تواند شما را از واقعیت تحریف شده آزاد کند اغلب باعث بصیرت بیشتر شده و احساس اداره و کنترل بیشتر زندگی را به‌وجود می‌آورد (جنیفر، جی، 2013).

 نخست در تمرین حضور ذهن، جان ‌کبات ‌زین به بیمارانش آموزش می‌داد تا داشتن آگاهی را مورد تمرین قرار دهند. براساس شناخت ما از عواملی که چرخه فکر- عاطفه را ابدی می‌سازد، هر نوع آگاهی هدفمند این مزیت را پیدا می‌کند که ”ظرفیت جذب“ محدودی برای پردازش داشته باشد. در واقع این چرخه نشخوار فکری معیوب است که موجب تکرار افکار و سرانجام خلق منفی می‌شود (شیان لینگ کنگ، 2011).

دوم این که تمرین آگاهی از افکار، احساسات و حس‌های بدنی ممکن است با نیاز به شناسایی افراد مستعد افسردگی در مراحل اولیه افسرده‌ شدن مطابقت داشته باشد. تمرین حضور ذهن ممکن است یک نظام هشداردهنده اولیه را فراهم سازد تا ما را از شروع افسردگی که مشابه ریزش بهمن است آگاه سازد. سوم این که نمی‌توان نسبت به سهم بیشتر برنامه MBSR در UMass بی‌توجه ماند و این ایده‌ای بود که نیاز روز افزون افرادی را که از افسردگی رنج می‌برند برآورده می‌ساخت و همه این ‌ها در جایی رخ داد که کوشش جهت پیکار با افکار افراد به‌ عمل نیامده بود. این راه دیگری برای رسیدن به همان انتهای تمرکز‌زدایی بود که آن را در برنامه پیشگیری از عود مبتنی بر درمان شناختی اساسی می‌‌دانستند: MBSR به‌طور کامل به بهره‌ برداری رسید (شیان لینگ کنگ، 2011).

برنامه درمانی بسیار مقرون به صرفه و مبتنی بر حمایت تجربی بود که می‌‌توانست در دسترس بسیاری از بیماران باشد. حال سؤال این است که آیا می‌توان از آن به ‌عنوان مدلی برای گسترش رویکردهای درمانی برای بیماران افسرده استفاده کرد؟ با این که مشخص نشده بود که آیا این مهارت‌ها برای بیماران افسرده بالینی کاربرد دارد یا خیر، ولی شواهد دلگرم‌ کننده‌ای برای

[1]. Mindfulness-based interventions

Lean and Hard: The Body Youve Always Wanted in Just 24 Workouts

Mackie Shilstone

دانلود گزارش کارآموزی رشته مکانیک – واحد کنترل کیفیت(فرمت word وباقابلیت ویرایش)تعداد صفحات 72

عنوان گزاش کارآموزی : گزارش کارآموزی رشته مکانیک – واحد کنترل کیفیت

قالب بندی : word 

شرح مختصر : سیستم ممیزی و ارزیابی محصول باید به عنوان نماینده مشتری در شرکت قادر به اندازه گیری نوسانات و تغییرات سطح کیفی محصول و اعلام سریع آن به منظور اتخاذ تصمیمات مناسب باشد. به منظور تعیین سطح کیفیت محصول و اندازه گیری آن از سیستم های هدفگذاری کیفی استفاده می شود. در سیستم های هدفگذاری معمولا با توجه به چندین پارامتر از جمله اهمیت محصول ، قیمت محصول ، اهداف استراژیک شرکت و … برای هر محصول یک هدف کیفی تعیین می گردد و برنامه های کیفیت در راستای دستیابی به این اهداف طرحریزی می شود. سیستم ممیزی در هر گام از زمان باید قادر به محاسبه پارامترهای مهمی چون فاصله از هدف، عوامل اصلی انحراف از هدف ، عوامل اصلی بهبود یا افت کیفیت و بسیاری نتایج و محاسبات پردازش شده دیگر باشد. و درصورتیکه سطح کیفیت خودرو از حد خاصی کمتر شد هشدارهای لازم را اعلام نماید. بدین منظور هرگاه که فاصله از هدف به حد خاصی می رسد به صورت خودکار و توسط سیستم با پردازش اطلاعات مربوط به ایرادات عوامل اصلی انحراف از هدف تعیین و با ارسال هشدار کیفی به متوالیان مربوط اعلام می گردد. مدیریت ارشد شرکت با استفاده از سیستم اطلاعات مدیریت MIS شرکت از وضعیت کیفی محصولات مختلف در هر لحظه از زمان با خبر می شود و در صورت مشاهده تغییرات محسوس قادر به اجرای عملیات بازدارنده مناسب می باشد.

فهرست :

پیشگفتار

تاریخچه تاسیس ایران خودرو

کنترل کیفی

سیستم واکنش سریع

دستورالعملهای اجرایی ارزشیابی بدنه

دستورالعملهای اجرایی ارزشیابی محصول در بدنه سازی

دستورالعملهای فنی اندازه گیری با شابلونها

دستورالعملهای اجرایی آریت وضعیت ابعادی نواحی خاص باشابلونها

دستور العمل اجرایی و ارزیابی و آدیت سیلر

دستورالعمل فنی ارزیابی و کنترل و کنترل نقطه جوشها و جوش

برخی از کدهای ایرادات در سالن بدنه سازی

خط تولید پژو 206 در سالن بدنه سازی

سالن برش و پرس

سالن رنگ

سالن تکمیل کاری

 

زینب سه‌شنبه 29 فروردین 1396 ساعت 08:28